martes, 19 de noviembre de 2019

Estabilización Lumbo Pélvica

La estabilización lumbo pélvica es la entrada en calor correcta para una rutina de fuerza. La mayoría corre un rato en cinta o pedalea en bici fija antes de levantar pesas y eso es calentamiento para trabajo aeróbico. No es eficiente al momento de preparar el cuerpo para mover peso en trabajo anaeróbico 😉

Aclaración como siempre, cada postura debe mantenerse al menos 30 segundos seguida de una pausa de solo 10 segundos, luego se sigue con la próxima y así se repite hasta repetir unas 3 o 4 veces cada postura. Por cuestiones de practicidad, este video se hace con tiempos cortitos a modo demostrativo.

Obviamente la plancha debería hacerse con la cola más baja y tratando que el cuerpo esté en una sola línea recta. Debido a mi panza de 7 meses y medio, si me enderezo la panza me toca el piso, así que ahí está el "por qué" de mi cadera elevada jajajajaaaa




miércoles, 13 de noviembre de 2019

Elongación de cadera y apertura pélvica

Si bien este último video está pensado para facilitar el trabajo de parto y nacimiento de un bebé, no vendría mal que elonguemos nuestra pelvis y cadera de vez en cuando 😉 Se los comparto 👍🏻


jueves, 31 de octubre de 2019

Muñecas de Acero

Ya sea que hagas planchas, paradas de mano, o simplemente muevas bastante peso en tu entrenamiento, es importante cuidar nuestras muñecas y fortalecerlas como lo hacemos con todo el resto de nuestro cuerpo. Aquí algunos ejercicios para unas muñecas fuertes y sin dolor 😉👍




sábado, 21 de septiembre de 2019

Vicios Posturales

Después de dos charlas sobre Vicios Posturales, veo lo pachorra que es la gente y cuanto les cuesta moverse, incluso para ir a una charla gratuita 🙆

En fin, no quiero dejarlos sin el material, por lo que les dejo AQUÍ un vínculo de descarga con el contenido de la charla. Si desean consultar algo más, me envían mensajito de WhatsApp al +54 9 387 6186992 😉👍


El Sábado 14 no había apuro de nadie así que se aprovecho para dar mini curso veloz de parchado y cambio de cámara de la bicicleta.


Este Sábado nuevamente solo 2 asistentes, pero ambas súper felices, y eso es súper gratificante 😊

jueves, 15 de agosto de 2019

MOVETE GUSTATE JR. EN CAMINO

Aquí estoy, muy enamorada de mi futuro Movete Gustate Jr. como le digo ya que aun no sé su nombre. 
Y preparando para Septiembre clases de Mamá Movete Gustate, clases de ejercicios aptos para embarazadas en cada trimestre de acuerdo a cada caso particular.
Quería compartir esta alegría con todos y de paso para que entiendan cuando vean que mi panza crece y crece jajajajajaaaaaa...